wasze suplementy

Witajcie, Jako ze wlasnie zakupilem sobie nowy sprzet stwierdzilem ze trzeba sobie zrobic jakis powazny plan. Wczesniej czytajac wasze posty sam probowalem sobie tworzyc jakies plany ( machalem hantelkami i podciagalem sie na drazku) nie wychodzilo mi to chyba zle Lecz teraz czeka mnie trudniejsze zadanie, a ze jestem nowicjuszem w tych sprawach [...]

Witam, Moi drodzy, czy pomożecie mi ułożyć odpowiednią dietkę dla mnie ? Przesyłam swój przykładowy jadłospis z jednego dnia, wypowiedzcie się czy jest okej czy w jakiś sposób go urozmaicić. Chciałabym „zarzucić” jakąś skuteczną redukcję low carb :P Troche info o mnie: PŁEĆ: Kobieta WIEK: 21 WZROST: 168 cm WAGA:57 kg OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86 [...]

[...] w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Czekam na wasze odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: sporty walki Dostęp [...]

[...] treningu ok. 3 seri po 6 - 8 powt, a nastepnie ok 3 cwiczenia po 15-20 powt, lub max po kazdym treningu , 30-45 min rowerku stacjonarnego lub skakanka Napiszcie co sądzicie o tych treningach. Nie rozpisywałem sie na temat cwiczen, ale bedą one w wiekszosci izolowane ( np. rozpietki ) Czekam na wasze opinie, lub jakies nowe propozycje.

[...] 3s 10 podciaganie do brody 3s 10 czwartek tak samo jak w poniedzialek piatek tak samo jak we wtorek sobota tak samo jak w srode chcialem sie zapytac co myslicie o tym planie wasze sugestie i wszystko co wam sie w tym planie nie podoba (i jakbyscie mogli niemowic ze fbw dla mnie poniewaz wlasnie skonczylem 6miesiac i stwierdzilem ze pora na split [...]

[...] na krotka chwile w przeszlosci. Pragne prowadzic diete i srednio zaawansowany zestaw cwiczen by to osiagnac i , co najwazniejsze, dlugoterminowo utrzymac. Bede wdzieczna za wasze porady i wsparcie Wzrost-165 cm Waga obecna- 63kg Wiek -25 lat Obwod pasa-68cm Obwod bioder- 94 cm Obwod klatki piersiowej pod biustem- 75 cm Biust- 92cm Szyja - 31.5 [...]

[...] na pewno wystarczy do podtrzymania mięśni? Może warto dodać Tren E w dawce 300mg/week? DO CZEGO zmierzam? Wiadomo, że dieta i suplementy przewyższają paroktrotnie koszt soku a szkoda na prawdę zmarnować tyle pracy próbując zaoszczędzić te parę stówek na trenie. Jednak czekam na wasze opinie Na VLCD dodam pewnie też ECA oraz może Hellfire.

[...] itd. Co do diety to staram sie jeśc w miare kontrolowane posiłki. Gram dużo w kosza więc treningi nóg nie są aż tak potrzebne dlatego są tylko raz uda raz łydki. Czekam na wasze sugestie i pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne [...]

[...] w warunkach domowych. Rano 30-40 min TaeBo i tu pojawia się pytanie czy jest do dobra opcja zamiast zwykłych aerobów i czy nie koliduje to z ckd. Czy po takim treningu mogę robić wieczorem siłownie? No i jak? Czekam z niecierpliwością na wasze opinie. Bardzo przydałaby się rozpiska treningu dla kobiet do wykonania w domu (sztanga i hantle są).

Witam wszystkich tutaj obecnych. Liczę na Wasze doświadczenie, porady i jakieś tajniki, które rozwiążą moje wątpliwości co do spadku wagi, ćwiczeń i diety. Zacznę od samego początku. Moja waga na chwile obecną wacha się między 105-104 kg, przy wzroście 188cm. Opiszę jak wyglądał mój ostatni miesiąc ćwiczeń wraz z dietą. Dieta [...]

Witam, po dlugiej przerwie wrocilem do regularnych treningow. Od 2 miesiecy stosuje FBW (dalej opisze dokladniej). Nie jestem pewny czy dobrze to wszystko robie, dlatego bardzo zalezy mi na Waszej opinii. Pozostac przy takim planie, co skorygowac czy zmienic w ogole typ treningu? Plecy: Ściaganie drazka wyciagu za plecy 4s Klatka: Wyciskanie na [...]

[...] Zdrowiej się odżywiam Poprawiła mi się rzeźba(ładna klata, zarys mięśni brzucha) Przed spadkiem i teraz trenuję 7 dni w tygodniu. treningi od 40 min do 1,5 h. Szukam osób które były lub są w podobnej sytuacji. Nie wiem co robić. Może powinienem zacząć brać jakieś suplementy albo coś innego? Czekam na wasze odpowiedzi i sugestie. Pozdrawiam.

Witam wszystkich, chciałem prosić o ułożenie dla mnie zestawu suplementów na masę i siłę, ponieważ moja przygoda z suplementami dopiero się zaczyna, poprzedzam wasze pytania: -Dieta jest -Plan treningowy również Celem cyklu i treningu jest masa i siła ale... zawsze niestety jest jakieś ale. Mam problem z redukcją tłuszczu na brzuchu co trochę mi [...]

Witam wszystkich, trafiłem na Wasze forum tak jak wielu... szukając pomocy i porady. Przed napisanie tego postu przeszukałem forum pod kątem podobnych pytań, ale nie znalazłem do końca satysfakcjonujących mnie odpowiedzi. Moja sytuacja jest następująca: wzrost: 178 waga: ok 81kg... wiek: 23 Generalnie kondycji brak, mam tzw. "brzuszek" i dość [...]

[...] do tego jeszcze ze na silownie chodze 2-3 razy w tygodniu. Suplementy jakie zamierzam do tej dietki dostosowac to Storm+Shock(kupione za jedyne 50 zl xd) i tutaj czekam na wasze ROZSADNE propozycje. Prosze mi nie dokuczac docinkami typu ze to nie dieta tylko jakies badziewie etc. Bo po to napisalem na tym forum ktore szanuje jak i ich [...]

[...] wstanie przeżrec "zdrowej kolturystycznej" diety70kg człowieka, więc to odpada, dopiero na studiach czyli za rok więcej swobody będzie w tym zakresie. Dziękuje z góry za wasze odpowiedzi, mam nadzieje że podałem wszystkie potrzebne informacje, jakby co to pytac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]

[...] racji, bo przecież 90% dziewczyn jak przychodzi na siłownie to właśnie na te rowerki i bieżnie, a sztangi nawet nie dotykają. Chciałbym zobaczyć i pokazać jej jakie jest wasze zdanie na ten temat i rozwiać wątpliwości. Ankieta Płeć : k Wiek : 24 Waga : 57 Wzrost : 162 Cel treningowy : Poprawa sylwetki jw. Staż treningowy na siłowni : 0,5 [...]

[...] 6x Cel:masa Wiek:16 Waga:61 Wzrost:169 Proszę o sprawdzenie.. i ewentualne korekty... :D Jak coś to posiadam tylko: Ławeczkę poziomą, 2x sztanga, 2x sztangielki.. Czekam na wasze opinie.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 4-5 miechów Uprawiane inne sporty: -- Dostęp [...]

[...] czy dołożyć kolejne 100 mietka + Universal Nutrition - Torrent + Mass Core czy też nie zabrać sie za teścia cypionata, jesteście obeznani w tych sprawach więc prosiłbym o wasze opinie i sugestie, można pytać i wytykać wady, to jedynie mnie pomoże a nie zaszkodzi :) regularne spożywanie posiłków (ze względu na prace: 8h - 10h dziennie) siłownia [...]

[...] dobrałem do niego takie ćwiczenia: Nogi - Przysiad ze sztangą na barkach Plecy - Wiosłowanie sztangą Klatka - Rozpiętki (tylko to na razie jestem w stanie wykonać, czekam na wasze propozycje) Barki - Unoszenie sztangi przed głową stojąc Triceps - Pompki odwrotne "tricepsowe" Biceps - Uginanie przedramienia ze sztangielką Brzuch - tutaj będę [...]